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天津猎头公司教你职场减压有哪些方法

来源:http://www.gentryhr.com/news832089.html    发布时间:2022-6-30 16:57:00

天津猎头公司教你职场减压有哪些方法


一、经常散步


工作稍久,不妨站出来,在室内来回走上数分钟,能到楼下漫步走上几圈更好。观察证实,散步是有效改善精神抑郁的好方法。无论何时何地,当你感到紧张时,走上5~10分钟,都会有明显的效果;


二、静坐放松


静坐在椅子上,让脑海有短暂的空白,什么事也别想,也不必顾虑时间的流逝。要做的是:双目紧闭,默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主。每次静坐5~10分钟,人的心跳会放慢,血压会下降,精神紧张的症状会明显改善;


三、构想好事


找点时间,哪怕是15秒或5分钟,集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪,如果多想能让你喜欢的人或事,可以冲淡内心的压抑和痛苦;


四、适当休闲


苦闷时,别呆坐在家里。应学会自己找快乐。比如:打电话给好朋友聊天,邀约朋友外出美吃一顿;或看看缸中逍遥自在的金鱼,跟宠物玩玩;或者去郊野垂钓、爬山等等,这些都是有效的休闲方法;


五、放声大笑


身边常准备一些能惹人发笑的东西,如笑话集、漫画册或一些小品光碟等,不妨时常看看。当你发自内心大笑时,体内引起紧张的激素会下降,免疫力得到增强,心情也立刻会得到改善。

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